Die Vorstellung einer perfekten Balance zwischen Beruf und Familie ist gefühlt tief in unserer Gesellschaft verankert. In vielen Bereichen begegnen uns Bilder von erfolgreichen und gleichzeitig engagierte Eltern, was wiederum ein Idealbild prägt, das von Eltern zu erreichen versucht wird. Gleichzeitig sieht die Realität oft anders aus. Die Anforderungen dieser beiden Welten lassen sich selten perfekt in Einklang bringen, was oft zu Stress und Frustration führt. Die Realität der unterschiedlichen Prioritäten, zeitlichen Begrenzungen und unvorhersehbaren Ereignisse macht es schwer, eine ideale Balance zu finden. Dennoch gibt es Wege, wie wir bestmöglich mit diesen beiden Realitäten umgehen können. Doch bevor ich auf die Lösungsstrategien eingehe, möchte ich einen Schritt vorher ansetzen und zunächst Bewusstsein dafür schaffen, warum es eigentlich illusorisch ist, beiden Welten in vollem Umfang gerecht werden zu können.
Die perfekte Work-Life-Balance und Ihre Herausforderungen
Dauerhaft eine perfekte Balance zwischen Familien- und Berufsleben zu finden ist fast schon illusorisch. Die beruflichen Verpflichtungen, wie bspw. Überstunden, lange Arbeitszeiten sowie der ständige Druck, einer wettbewerbsorientierten Arbeitswelt, stehen meist im Konflikt mit den Anforderungen des Familienlebens. Denn auch die Kinderbetreuung, die Pflege von Angehörigen, die Ausübung eines Ehrenamts und die Partnerschaft brauchen Zeit und Energie. Und all diesen Anforderungen gleichzeitig gerecht zu werden, ist aus meiner Sicht unrealistisch.
1. Die Arbeitswelt von heute ist anders als die von gestern
Unsere Arbeitswelt hat sich enorm verändert. Der technologische Fortschritt, die Globalisierung und der ständige Zugang zu E-Mails führen zu vermehrtem Work-Life-Blending, dem Verschwimmen der Grenze zwischen Arbeit und Freizeit. Arbeitnehmende fühlen sich oft verpflichtet ständig erreichbar und auch außerhalb der regulären Arbeitszeiten produktiv zu sein. Diese ständige Erreichbarkeit bringt in Folge ein erhöhtes Stresslevel in der Arbeitswelt und ich Folge auch im Familienleben mit sich.
2. Geschlechterrollen und die daran geknüpften Erwartungen
Auch wenn auf dem Weg der Gleichstellung schon einiges verändert wurde, sind es immer noch vermehrt die Frauen, von denen gesellschaftlich erwartet wird, dass sie die Hauptlast der Familienbetreuung tragen. Männer hingegen werden hingegen als der Hauptverdiener der Familie gesehen. Diese klassisch tradierte Rollenverteilung kann zu einem Ungleichgewicht innerhalb der Partnerschaft führen und es erschweren, eine zufriedenstellende Balance zu finden.
3. Das Tauziehen zwischen Berufs- und Familienalltag
Beruf und Familie haben oft unterschiedliche und teilweise auch widersprüchliche Prioritäten. Im Berufsleben geht es darum, wirtschaftliche Ziele zu erreichen, an der eigenen Karriere zu arbeiten und Projekte abzuschließen. Doch auch das Familienleben bringt zahlreiche Anforderungen mit sich. Es braucht Zeit und Aufmerksamkeit, um Kinder emotional zu begleiten und sie in ihrer Entwicklung zu unterstützen. Hinzu kommen unerwartete Ereignisse, die überraschend auftreten können. Jedes Elternteil kann wahrscheinlich ein Lied davon singen, wie herausfordernd es ist, wenn Krankheit oder ein Notfall die sorgfältig ausgearbeiteten Zeitpläne über den Haufen werden. Ebenso benötigt die Pflege von Angehörigen Zeit, um sich mit den regelmäßigen bürokratischen und organisatorischen Hürden auseinander zu setzen. On top kommen der Haushalt und die Alltagsorganisation. All diese Verpflichtungen brauchen Zeit und stehen damit häufig in Konkurrenz zu beruflichen Anforderungen und erschweren es eine perfekte Balance zu finden.
Fünf Strategien für mehr Erfüllung und weniger Perfektion
Die dauerhaft perfekte Balance ist zwar eine Illusion ist, gleichzeitig gibt es Strategien, die Dich dabei unterstützen, die Anforderungen der Vereinbarkeit aus Familie und Beruf zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen. Denn persönliche Erfüllung braucht es keine Perfektion.
1. Realistische Erwartungen
Übe Dich darin, realistische Erwartungen an Dich selbst und andere zu haben. Niemand ist perfekt, Fehler können passieren, das Leben ist nicht perfekt und das ist völlig in Ordnung so. Mit realistischen Vorstellungen und Erwartungen an den Alltag ranzugehen, hilft dabei, den Druck zu reduzieren und ein erfüllteres Leben zu leben.
2. Der Mix aus Prioritäten und Flexibilität macht’s
Oft wird dazu tendiert alles gleichzeitig zu bewältigen. Was in Überforderung oder auch Starre enden kann. Stattdessen ist es wirksamer, Prioritäten zu setzen und sich zu Fragen welche Aufgaben sind am dringendsten und/oder wichtigsten und welche können auch warten? Auch die Flexibilität ist entscheidend. Denn im Vereinbarkeitsalltag können und werden sich Pläne verändern. Daher ist es wichtig, sich darauf einzustellen, dass sich Prioritäten verschieben können und bereit zu sein, bei unerwartete Ereignisse Pläne auch anzupassen.
3. Setze Grenzen
Um das Stressgefühl zu reduzieren hilft es eine klare Trennung von Arbeits- und Familienzeit zu haben. Das heißt, feste Arbeitszeiten zu definieren und sich außerhalb dessen bewusst Zeit für die Familie zu nehmen. Für die Umsetzung dessen kann es hilfreich sein, klare Kommunikationsregeln zu etablieren, wie zum Beispiel keine beruflichen Anrufe oder E-Mails während der Familienzeit zu beantworten.
4. Bitte um Hilfe
Niemand schafft es alles alleine bewältigen. Die Unterstützung von Familie, Freunden, Nachbarn oder externen Dienstleistern kann helfen, die Last und die Aufgaben des Alltags fair zu verteilen. Dabei ist es wichtig, auch innere Glaubenssätze und Überzeugungen zu hinterfragen, gerade wenn einem schwer fallen sollte um Unterstützung zu bitten. Denn anstatt die komplette Energie darauf zu verwenden, alles selbst zu machen können Aufgaben auch delegiert werden.
5. Lerne für Dich zu sorgen
Um sowohl im Beruf als auch in der Familie effektiv zu sein, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und eine gesunde Selbstfürsorge zu etablieren. Dazu zählen unter anderem regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und körperliche Aktivität. Diese Faktoren sind entscheidend, um die Energie und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und genug Kraft für berufliche und familiäre Anforderungen zu haben.
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