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Resilienz bei Kindern – mit diesen 7 Tipps Kinder stärken

Resilienz – ein Begriff, der immer häufiger in Medien, Vorträgen, Zeitschriften und Büchern zu finden ist. Er bezeichnet die persönliche Widerstandsfähigkeit eines Menschen mit belastenden Lebensumständen umzugehen. Solche Umstände sind meist tiefgreifende Veränderungen, die Kinder emotional berühren. Das kann zum Beispiel der Wechsel von der Krippe in den Kindergarten sein, der Start in den Schulalltag oder der Umgang mit vollen Stundenplänen und Terminkalendern. Doch wie lässt sich die Resilienz bei Kindern eigentlich fördern?

Faktoren, die die Entwicklung der Resilienz bei Kindern fördern

Gerade in der schnelllebigen Zeit und leistungsorientierten Gesellschaft in der wir heute leben und in der viel gefordert wird ist Resilienz eine sehr wertvolle und hilfreiche Fähigkeit. Laut einer Studie des Zentrums für Kinder- und Jugendforschung in Freiburg gibt es verschiedene Faktoren, die der Resilienz-Entwicklung bei Kindern dienlich sind.

Zu diesen zählen:

  • soziale Kompetenz
  • positive Selbstwahrnehmung
  • angemessene Selbststeuerungsfähigkeit
  • Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit
  • angebrachter Umgang mit Stress
  • Fähigkeit Probleme zu lösen

Je nach Umstand und Zeit kann Resilienz variieren. Ein Mensch ist also nicht immer gleich widerstandfähig. Und Resilienz ist erlernbar. Ihre Entwicklung wurzelt dabei sowohl im Menschen selbst als auch in dessen Lebensumständen.

Möglichkeiten für Eltern, um die Resilienz bei Kindern aktiv aufzubauen

Mit den folgenden Tipps möchten ich einige Ideen und Hilfestellungen aufzeigen, wie Ihr Euren Kindern beim Aufbau ihrer Resilienz helfen könnt.

  • Eine gute Beziehung ist das A und O. Kinder brauchen das Gefühl von Interesse und Zuneigung. So sind sie in der Lage ein stabiles Bindungsmuster aufzubauen.
  • Neben positiven Emotionen sollen Kinder auch die Möglichkeit haben, negative Emotionen bei auszuleben. Denn nur wenn ein Kind die ganze Bandbreite möglicher Gefühle kennt – und dazu zählen auch Schock, Traurigkeit oder Wut – kann es auch damit umgehen, wenn es in einer Krisen steckt. Und wir als Eltern können sie begleiten und ihnen zeigen, wie sie am besten damit umgehen können. Um ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, kann es hilfreich sein, regelmäßig einen geleiteten Bodyscan durchzuführen. Im Blog Beitrag „Bodyscan für Kinder“ findest Du eine geleitet Anleitung dafür.
  • Ein offenes Ohr ist wichtig für Kinder.  Sie brauchen Anlaufstellen, denen sie sich mit bewegenden Themen anvertrauen können. Zeit für bewusstes und aktives Zuhören ist daher immens wichtig. Auf diese Weise lernt ihr Kind, dass es Hilfe bekommt, wenn es Unterstützung benötigt und darum bittet. Auch ein Kindercoaching kann in so einem Fall hilfreich sein.
  • Wir helfen Kindern nicht, wenn wir ihnen jeden Stein aus dem Weg räumen. Kinder sollen eigene Lösungen für Problemstellungen zu finden. Nur dadurch haben sie eigene Erfolgserlebnisse und erfahren wie es sich anfühlt, Aufgabenstellungen alleine zu meistern.
  • Kinder müssen ihren eigenen Willen ausleben können. Das ist notwendig, damit sie die Fähigkeit entwickeln, ihre eigene Identität und Lebensmuster zu entwickeln. Und ja, das kann sich durchaus von denen der Eltern unterscheiden.
  • Ein Kind braucht Wertschätzung, Akzeptanz und Vertrauen in seine Fähigkeiten. Daher sollten ihm regelmäßig eigene und altersgemäße Aufgaben (z.B. das Decken des Tisches am Wochenende) übertragen werden. Auf diese Art und Weise erfährt es seine Selbstwirksamkeit und seinen persönlichen Beitrag zum Gemeinschaftsleben.
  • Ein Kind soll Fehler machen dürfen. Daraus lernt es, wie es beim nächsten Mal anders damit umgeht. Gleichzeitig wird auf seinem Weg unterstützt, seine eigenen Fähigkeit zur Selbstregulation auszubilden.
Traut Euch und Euren Kindern

Habt Mut. Probiert Euch aus und traut auch euren Kindern etwas zu. Lasst ihnen den Raum, um sich selbst zu spüren. Erlaubt ihnen, sich auszuprobieren. Begleitet sie dabei, Erfahrungen zu sammeln – gute wie schlechte. Denn sie brauchen beide, um sich zu entwickeln und zu lernen damit umzugehen. Steht dabei an ihrer Seite, liebt sie so wie sie sind, ermutigt sie und gebt ihnen Halt, wenn sie ihn brauchen.

 

Blogcast „Work & Family“ – Thema: Resilienz bei Kindern und wie wir sie als Eltern stärken können

 

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